こんにちは！
この記事にたどり着いたということは
皆さん何かしらの理由で
ダイエットをしたいという事だと思います
私も筋トレをしているということもあり
ダイエット（減量）をすることがあります
今回は、そんな私の経験も含めて
ダイエットがなかなか成功できない理由を３つ紹介して
対策方法も一緒に見てきましょう！
食事を変えてもなかなか痩せない原因３選
今回紹介する
この３つの原因の全体像は以下の通りです
- 摂取カロリー＞消費カロリーになっている
- 極端な食事の変化
- 間食を取っている
それではこの３つについて
詳しく見ていきましょう
摂取カロリー＞消費カロリーになっている
身近なカロリーの高いもの
| 食品名 | カロリー目安 【100ｇあたり】 | ポイント |
| チョコレート | 約５５０～６００ kcal | 砂糖＋脂肪で超高カロリー |
| ポテトチップス | 約５３０kcal | 揚げているため脂質が多い |
| コーラ（500ml） | 約２２５kcal | 糖質しかないドリンク |
身近なカロリーの低いもの
| 食品名 | カロリー目安【100gあたり】 | ポイント |
| レタス | 約１２kcal | 食物繊維も多くて満腹感 |
| 鶏胸肉（皮なし・茹で） | 約１１０kcal | 高タンパク。低脂質の王様 |
| 無糖ヨーグルト | 約６０kcal | 乳酸菌で腸内環境も整える |
もう一つ私が個人的におすすめなのは
プロテインです
プロテインは筋トレしている人が飲むイメージ
があると思いますが
実はそんなことはありません
プロテインについては当ブログで様々な記事があるので
是非ご覧ください
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ネイチャーカンのプロテインは、体の様々な機能をサポートし、全体的な健康の促進や体重管理にも役立つ、多くのメリットをもたらしてくれます！
さらに、チョコレートや抹茶などの美味しいフレーバーが揃っているのも魅力です！筋肉の成長と回復をしっかりとサポートし、理想の体ずくりに役立ちます！
| 美味しさ | 4.5 |
| 飲みやすさ | 5 |
| タンパク質含有量 | 4.5 |
| 初心者向け | 5 |
| 総合 | 4.5 |
評価： 4.5元々食も細い、身体も細い、で明らかに栄養が足りてない時に好きなインフルエンサーさんを見て筋トレを始めました。その方がオススメしていたこともあり、ネイチャーカンのプロテインを飲んでみると溶けやすく飲みやすいというのが最初の感想です！高タンパク・低脂肪・低糖質なので私のような初心者の方に非常にオススメです！
極端な食事の変化
ダイエットを初めて
最初に皆さんが考え付くのが
食事改善だと思います
その考え方はとてもいいと思うのですが
注意が必要です
極端に食事を変えるとどのようなデメリットがあるのか紹介します！
- ストレスで爆食い＆リバウンドしやすくなる
- 基礎代謝が落ちて太りやすくなる
- 栄養不足になる
このようにデメリットが多く存在します
中でも
【基礎代謝が落ちて太りやすくなる】
がとても重要です
食事量をいきなり減らしすぎると
体は
「飢餓状態だ！」
と判断してエネルギー消費するようになります
筋肉も分解されやすくなり、基礎代謝がさがって
その結果
同じ食事量でも太りやすい体になります
ダイエット中は
タンパク質摂取と筋トレの継続が超重要です
筋肉をつける過程において外せない要素としてあるのが食事！今回はそんな【食事と筋トレの関係性】について見ていこうと思いますこの記事は筋トレと食事の関係性について知りたい方食事改善に力を入れて入れていきた[…]
間食をとっている
間食をとっていることが一概に
ダメということはありませんが
先ほど紹介した
カロリーの高いものなどを食べているうちは
ダイエットでなかなか成果が見られないかもしれません
私が間食にオススメなのは
やはり
プロテインになります
プロテインは満腹感が強く
食べ過ぎ防止にもつながります
他にも
プロテインを間食で挟むことで
アミノ酸を供給し続けられることで
筋肉の分解も防ぐことができます
ネイチャーカンのプロテインは、体の様々な機能をサポートし、全体的な健康の促進や体重管理にも役立つ、多くのメリットをもたらしてくれます！
さらに、チョコレートや抹茶などの美味しいフレーバーが揃っているのも魅力です！筋肉の成長と回復をしっかりとサポートし、理想の体ずくりに役立ちます！
| 美味しさ | 4.5 |
| 飲みやすさ | 5 |
| タンパク質含有量 | 4.5 |
| 初心者向け | 5 |
| 総合 | 4.5 |
評価： 4.5元々食も細い、身体も細い、で明らかに栄養が足りてない時に好きなインフルエンサーさんを見て筋トレを始めました。その方がオススメしていたこともあり、ネイチャーカンのプロテインを飲んでみると溶けやすく飲みやすいというのが最初の感想です！高タンパク・低脂肪・低糖質なので私のような初心者の方に非常にオススメです！
まとめ
今回は
食事を変えてもなかなか痩せれない人の原因3選を紹介してきました
皆さん今回の記事を参考に
行動してもらえれば、結果が良いほうに行くと思います
今回の記事で質問等があれば
コメントの方よろしくお願いします！
最後までご覧くださりありがとうございます
