今回は時間がなくて筋トレが思いどうりに出来ていないどこのあなたに向けての内容となっています！
是非最後まで見て、これからの筋トレ生活に生かしていってください！
それでは一緒に見ていきましょう！
今回の記事でわかること！
✓ なぜ時間に追われているのか？
✓ 時短での筋トレは効果はあるのか？
✓ 時短トレのメリット！
なぜ時間がないのか？
普段筋トレをしていて、時間がなくて筋トレができないと思った方は私を含め全員経験していることかと思います。
筋トレの悩みはこれだけに収まらず
- 成果が出ない
- モチベーションの低下
- 怪我
- 食事管理
このように筋トレをしていると、様々な悩みが出てくることは避けられません。
その中でも時間に関する悩みも大きな問題です！
私が思う時間が無くなる原因は人それぞれですが、私の経験談も含めてピックアップして解説していきたいと思います！
それでは見ていきましょう！
残業をしている
この悩みは社会人の方がメインになってきます！
皆さん日々残業に追われていませんか？
嫌いな上司の言いなりになっていませんか？
皆さんはそんなところに時間を使っている暇は実はないのです。
でも残業を断るのは悪いし、嫌われたらどうしようと考えている方もおられると思います。
そんなのは無駄な心配です！
その程度で嫌ってくるやつなんて最初からあなたの人生にはいらない人物になります。
皆さんが残業を断るのに必要なのは、一瞬の勇気だけになります！
あなたの筋肉を育ててくれない残業なんてやめてしまいましょう！
SNS閲覧の時間が多い
最近は動画の普及が著しいものとなっています。
ほかにも好きなインフルエンサーのSNS投稿などを見てしまう方が多く見受けられる印象です。
私自身も、動画は好きですし見すぎてしまう事も時々あります！
しかし筋トレとSNSは敵対すべきものだと勝手に思ってます。笑
筋トレに関することは見てもいいと思いますが、他の娯楽に関することはあまり時間を使わないよにしましょう！
だらだら筋トレをしている
いざ筋トレの時間が取れたと思ってもだらだら筋トレをしていては意味がありません。
筋トレをするときはメリハリをもってすることが大切です！
だらだら筋トレをしては、筋肉にも良いことがありませんし時間も過ぎてしまいます。
そんな時は1時間などと時間を決めメニューも決めてしまう事がおすすめです！
時短トレーニングは意味があるのか？
皆さんが筋トレの時間が取れない時はどういった対処をしていますか？
私も時間がなくて筋トレができない時はよくあります。
そんな時に私が用いていた対処は時短トレーニングになります！
時短トレに慣れていない方は物足りないと思うかもしれませんが
これから紹介する時短トレについて知ると時短トレをしたくなるかもしれません！
それでは一緒に見ていきましょう！
時短トレのメリット
時短トレには様々なメリットがありますのでこれから紹介していきます！
今回もピックアップして最初に紹介します！
時短トレのメリットはこれだけではありませんが、今回はこの内容について見ていこうと思います！
それでは見ていきましょう！
効率よく筋トレができる
時短トレのメリットとしては効率よく筋トレができるということが挙げられます。
効率よく筋トレができるといっても、筋トレに集中することが大切です！
短時間のトレーニングは代謝が大幅に向上したり、筋力と筋持久力の両方を同時に向上させてもくれます！
それに短時間にこだわることで様々なトレーニングの組み合わせをしやすくなり、トレーニングのバリエーションも増えます！
短時間の追い込みができる
時短トレでのメリットであると追い込みは先ほど紹介したトレーニングの組み合わせが大きく関係してきます！
簡単に紹介していこうと思います！
スーパーセットトレーニング
スーパーセットトレーニングは主に反対の筋肉を同時に鍛えることで効率よく筋トレすることができるトレーニングです！
例えば、胸と背中、二頭筋と三頭筋といったイメージです！
ジャイアントセット
ジャイアントセットは、一つの部位に絞り３種目以上を休憩なしで行う方法です！
それだけ聞くととてもしんどいと感じますが、時間の節約や心肺機能にも良いとされていますので
日々のトレーニングに変化を求める方にはもってこいのトレーニング方法になります！
まとめ
さて今回は時間がなくても筋トレができない方に向けての対策を紹介していきました！
ここで今回のポイントをおさらいしていきましょう！
今回紹介した内容以外にも時間と筋トレの関係性は深いと思います！
今回も最後までご覧頂きありがとうございます！
