さあ今回は皆さんが念願である無理なく筋トレをして理想の体型を手に入れるためにはどうしたらよいかなどを触れていこうと思います！
それでは行きましょう！
今回の記事でわかること
✓ どうしたら筋トレを楽しく感じられるか？
✓ 時間がない方必見の筋トレプログラム！
✓ モチベーションの保ち方！
筋トレを楽しむことに必要なことは？
結論から言うと無理をしない！ということになります。
そんな声も聞こえてきますが、筋トレにおいてこの考え方は大切になってきます。
その理由なども含め見ていきましょう！
筋トレで無理をしないとは？
ここで勘違いしてほしくないのは、筋トレのトレーニング内容を簡単にするという事ではありません。
筋肉を付けるという過程において、体に負荷をかけないと勿論筋肉は付きません。
では、私が言いたい筋トレで無理をしないとはどういうことかと言いますと
休みたいときは休んでやるときはやる！
といった考え方になります！
筋トレをするような意識の高い人は筋トレを始めると、一週間の内に５，６回といったかなり上級者のようなトレーニングプログラムの組み方をしてしまいます。
しかしそれでは、短期間で結果を出したいと思うばかりに燃え尽き症候群になったりという人が多いイメージがあります。
これは筋トレをする上で一番避けたい道になります！
筋トレで結果を出したいなら継続を目指していきましょう！
筋トレの継続のコツについてはカテゴリーとしてまとめてありますので是非ご覧ください！
どんなトレーニングをしたらいいのか？
そんな筋トレで頑張りすぎて燃え尽きてしまう方に短時間で結果を出せるような筋トレプログラムを紹介していこうと思います！
あくまで個人的な考えなのでその辺はご了承ください！
では私がおすすめする筋トレプログラムを見ていきましょう！
それぞれの筋トレプログラムについて見ていきましょう！
全身トレーニング
最初に紹介するのは全身トレーニングです！
この筋トレは効率重視の筋トレになります。
文字通り全身トレーニングすることになりますがこちらは筋トレ初心者におすすめです！
筋トレはやっていく内にそれぞれ部位別の筋トレが基本になってくると私は思っていますのでそれについては次に説明していこうと思います！
全身を一種目ずつ筋トレしていく
私が考える全身トレーニングは基本的に一種目ずつやっていくことになります！
ここで私が言う全身というのは、胸、背中、足、腕、肩になります！
それぞれフリーウエイトやマシンでの筋トレがあると思いますが、そこは気にせず自分の好きな種目をやっていただけると良いと思います！
部位別トレーニング
部位別のトレーニングは全身とは違いその日の筋トレは一つの部位を集中してトレーニングしていく方法にります。
この筋トレの方法は主に中級者以上がメインになってくると思います！
部位別トレーニングのメリットとしてはやはり一つの部位を追い込むことよっての成長が早いと思います！
初心者の方も、もちろんやっていただいていいのですが体の使い方や、やりすぎによっての怪我のリスクもあるので最初に全身トレーニングで筋トレに慣れてから部位別のトレーニングをやっていただけるのがベストかなと思います！
スーパーセットトレーニング
このトレーニング方法は中級者以上の方に向けてのトレーニングです。
スーパーセットトレーニングと言っても複数の種類がありますが、今回紹介するのは最もよく知られていると思うものを紹介します！
それはお互いの筋肉の反対の動きをする筋肉のトレーニングをすることを言います！
例えば、ベンチプレス（胸筋）＆懸垂（背筋）といった具合です。
このようなトレーニング方法には様々なメリットがあり、簡単に紹介すると時間短縮や筋持久力が付きます！
ただ注意点としては、普通のセットの組み方よりも疲労がはやくなってしまったり、その影響でフォームが崩れてしまう可能性があります。
その点も含め中級者向けとなっています！これらの筋トレのやり方をやってみて自分に合ったやり方ヲ見つけ
これらの筋トレのやり方をやってみて自分に合ったやり方を、見つけていきましょう！
自分のやり方にマンネリ化してしまっている方は違ったやり方でモチベーションを更に上げていきましょう！
まとめ
さあ今回は無理なく理想の体を手に入れるにはどうしたらよいかということについて触れていきました！
ここで今回のポイントについて見ていきましょう！
これからも筋トレを楽しんでいきましょう！
今回も最後までご覧頂きありがとうございます！
ほかにも筋トレに関することを発信していますので是非ご覧ください！
