今回の記事は
- 最速で筋トレの効果を出す方法が知りたい方
- 筋トレの取り組み方がわからない方
そんな方々に向けて紹介していきます
早速ですが、最速で筋トレの効果を出す方法を見ていきましょう
最速で筋トレの効果を出すには何をすれば良い？
今回の話題について
結論を述べていこうと思います
皆さんが筋トレの効果を最速で出す方法は、、、
ありません！！
そんな簡単に筋肉が付くと思っている人は
筋トレを甘く見ている可能性があります
最速で筋トレの効果を出す方法はない？
先にお伝えしたように
私は最速で効果を得るなんてことはできないと思います
勿論、どれだけのレベルを目指しているかや
個人的な目標は皆さん違いますが
人目からの第一印象が変わるくらいの変化は
最速で出そうと思っても【半年は必要】かなと思います！
「それでも最速で効果を得たい」
なんて甘いことを言っている人には喝を入れたくなりますが
そんな偉そうなことはもちろんできないので
たった一つ最速で効果を得る方法があるとすれば
筋トレを継続することです
遠回りが最短の近道！？
継続が最短の近道というのも
筋トレ界隈には「筋肉は一日にしてならず」
といった言葉があるくらいなので
皆さんは継続を目指して筋トレを続けていきましょう
継続には筋トレの最短の効果を得るだけでなく
【その他の効果も絶大です】
簡単に筋トレの継続をメリットを効果を紹介していこうと思います
- 筋力アップ→体が強くなり、日常生活も楽になる
- 姿勢が良くなる→猫背改善＆スタイルアップ
- 代謝が上がる→太りにくく、痩せやすい体質になる
- 自信がつく→見た目も気持ちもポジティブになる
簡単に言うとこんなところかなと思います！
私が一番この身をもって実感したのは
最後の【自信が付く】部分です
筋トレを継続できたことや
それによって自分の体がどんどん変わっていくことが
成功体験に繋がり結果的に自分に自信が持てることが多いです
皆さんも筋トレを続けていくと
筋肉だけでなく自分のメンタルの変化にも気付ける日が来ると思います
何から取り組めばいい？
ここまで読んでいただいた皆さんは
言われなくてもお分かりかと思いますが
それは【筋トレ】です
と言いたいところなのですが
実はそれだけではなく
個人的には筋トレのほかにも
- 3食しっかり食べること
- 睡眠も十分にとること
も同じくらい大切だと思っています
これから筋トレ始める方にわかるように
この3つの重要な要素について簡単に触れていきたいと思います
筋トレ
筋トレはもちろん筋肉を付ける上で必須です
しかし最初から
- 2時間やってやろう！
- ベンチプレス100㎏挙げるぞ
といった気合いはもちろん大切なんですけど
それよりも大切なのが
継続を目指して短時間でもいいので自分のペースでやっていきましょう
食事
食事は皆さんの体を作っているものなので
筋肉を付ける上でも大切にしていきましょう
基本的な3食はもちろんのこと
それに含め私がオススメしたいのはプロテインです
摂取タイミングは毎食の間食として飲んでいただくのがオススメです
まずは高タンパクな食事を目指して
食事も楽しんでいきましょう
ネイチャーカンのプロテインは、体の様々な機能をサポートし、全体的な健康の促進や体重管理にも役立つ、多くのメリットをもたらしてくれます！
さらに、チョコレートや抹茶などの美味しいフレーバーが揃っているのも魅力です！筋肉の成長と回復をしっかりとサポートし、理想の体ずくりに役立ちます！
| 美味しさ | 4.5 |
| 飲みやすさ | 5 |
| タンパク質含有量 | 4.5 |
| 初心者向け | 5 |
| 総合 | 4.5 |
睡眠
筋肉は回復と同時に大きくなり成長していきます
十分に筋肉が休まないと成長も遅くなります
筋トレをしている人は理想として
【7時間】はしっかり睡眠を取りたいところかなと思います。
その7時間も質の高い睡眠を取るように心がけていきましょう
皆さん筋トレお疲れ様です！！今回はトレーニング後の疲労が取れずに困っている方に是非見てほしい内容となっています！それでは見ていきましょう！この記事でわかること✓ トレーニン[…]
まとめ
最速で筋トレの効果を得るときは
継続が大切という事を何度もお伝えしてきました
皆さんはこのブログで筋トレの知識をどんどん増やしていると思うので
わかっていると思いますが筋トレで大切なのは、、
楽しむことです！！
今回紹介したような基礎の部分については過去に紹介しているので是非ご覧ください！
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