この記事では
- 筋トレと休みのバランスを知りたい方
- スケジュールの組み方がわからない方
そのような方に向けての内容となっています
筋トレは週何回がベスト？
筋トレを始めたての時は
週に7日（毎日）やっていしまう方も多いイメージです
勿論、そんなやり方は
怪我のリスクが大幅に上がるだけのやり方になります
皆さんにも、もちろんお勧めできません
それでは、次に効果的な筋トレのやり方など紹介していこうと思います
2日筋トレ１日休み
まずは２日筋トレ１日休みという筋トレのやり方です
メリット紹介していこうと思います
休みがしっかりとれる
この方法は何といっても
しっかり休みが取れるといったところだと思います
休みがしっかりとれると
前日の筋トレの疲労が残りにくいので
筋トレで100％の力が出せることが体感でわかると思います
筋トレ以外にもしっかり時間が取れる
２日に１日休みのやり方をしていると
筋トレ以外にも時間がしっかりとれるので
- ほかの趣味だったりに時間を使える
- なおかつ筋肉も付けていける
良いとこ取りをしたやり方だと思います
３日筋トレ１日休み
次に紹介したいのは３日筋トレ１日休みという筋トレやり方です
筋肉が育つスピードが速い
最初に紹介した【2日に一回休み】に比べての私の感覚なのでその辺はご了承お願い致します
実際に先ほどの筋トレのやり方よりも週に筋トレすること事が多いので
筋肉の成長は早いと思います
筋肉痛が残りやすいかも？
この筋トレのやり方は物凄く効率がいい反面
筋トレが続くので筋肉痛が残ってしまい
100%の力ではなかなかできないことも多いかもしれません
しかし、筋トレ好きになってくると
筋肉痛が残っていても筋トレは楽しめてしまうと思うので
その辺は、ケガにも気をつけながらやっていただきたいです
効果的なスケジュールの組み方
最初に二つのやり方を紹介していきました
これらは私なりの考えも含まれているので
万人に当てはまるものではないです
そのような方々には自分に合ったやり方を見つけてほしいです
自分に合ったスケジュールの組み方のポイントは
- どのようなトレーニングメニューをしているか
- 筋トレで疲労が残らない頻度
これらを見つめて
自分に合ったスケジュールを組んでみてください
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さらに、チョコレートや抹茶などの美味しいフレーバーが揃っているのも魅力です！筋肉の成長と回復をしっかりとサポートし、理想の体ずくりに役立ちます！
| 美味しさ | 4.5 |
| 飲みやすさ | 5 |
| タンパク質含有量 | 4.5 |
| 初心者向け | 5 |
| 総合 | 4.5 |
まとめ
さて今回は筋トレと休みの関係について見ていきました。
今回紹介したやり方など参考にしていただいてもいいと思います。
ただこれだけは言えるのは好きな時に好きなだけ筋トレするのが一番楽しいです
今回も最後までご覧頂きありがとうございます
