- 2024年5月6日
- 2024年10月25日
筋トレと食事の関係性
さて筋肉をつける過程において外せない要素としてあるのが食事！ そんな食事と筋トレの関係性について見ていこうと思います！ 筋トレと食事の関係性について 筋トレ自体の行為は自分の体の筋繊維にダメージを与えて回復と同時に筋肉が成長するといったことが基本的な […]
- 2024年5月3日
- 2024年11月18日
初心者がやるべき筋トレ３選（自宅トレ編）
今回は前回に引き続き、筋トレ初心者がやるべき筋トレ３選を今回は自宅編で見ていこうと思います。 筋トレ初心者やるべき筋トレ3選 さて今回は前回に引き続き、筋トレ初心者がやるべき筋トレを自宅でやれる種目を紹介していこうと思います！ 今回も結論から言いたい […]
- 2024年4月28日
- 2024年10月25日
筋トレ初心者がやるべき種目３選！（ジム編）
さて今回は初心者が筋トレをまず始めようとしたときに何からやればいいのかわからない人にぴったしの記事になっていますので是非ご覧ください！ 筋トレ初心者がジムでやるべき種目3選！ さて今回のテーマでもある筋トレ初心者がジムでやるべき種目について結論から言 […]
- 2024年4月10日
- 2024年10月25日
筋トレと休みの割合はどんな感じ？
筋トレは週何回がベスト？ さて今回は筋トレの休み方について深堀していこうとおもいます！ さあ、皆さん筋トレは週に何回程していますでしょうか？ 私は、筋トレを始めたての時に週6日連続で筋トレをしていましたが、今では筋が悪かったかなと思います。（笑） そ […]
- 2024年4月9日
- 2024年10月25日
筋トレは楽しむことを忘れずに！
今回は筋トレの継続のコツである、楽しむことを忘れずにということについて触れていこうと思います！ 筋トレ楽しめてる？ 皆さん筋トレ楽しめていますか？ 私は筋トレを始めたての時は筋トレを楽しめていたのですが徐々に筋トレに対して義務感を感じるようになってい […]
- 2024年4月8日
- 2024年10月25日
筋トレの目標はどうやって立てる？
さて今回は筋トレの目標の立て方について見ていこうと思います！ ゴールによって目標の立て方は変わる！ 皆さんは筋トレやダイエットをするときにどのような目標を立てますか？ 数字で具体的にたてたり、かっこいい体になるという大まかな目標を立てる方もおられるか […]
- 2024年4月7日
- 2024年10月25日
筋トレの効果❸ 骨密度の向上
筋トレで骨が丈夫に？ さて今回は筋トレの効果第三弾ということで骨密度の向上について見ていこうと思います。 皆さん筋トレで鍛えられるのは筋肉だけだと思いの方もおられると思いますが、筋トレで鍛えられるのは筋肉と骨も共に鍛えられます！ 高密度は生活習慣や年 […]
- 2024年4月7日
- 2024年10月25日
筋トレの効果❹ 姿勢の改善
さて今回は筋トレの効果第四弾姿勢の改善について触れていこうと思ます！ 筋トレで姿勢がよくなる？ 皆さん筋トレ姿勢がよくなるといわれて信じますか？ 私はもともと筋トレで姿勢が改善することは知りませんでした。（笑） しかし私自身筋トレを続けてきて、癖だっ […]
- 2024年4月6日
- 2024年10月25日
筋トレの効果❷ 代謝の向上と脂肪燃焼の促進
さて今回は筋トレの効果である代謝の向上と脂肪燃焼の促進について見ていこうと思います！ 代謝がよいと良いこと！ 私はこうやって筋トレに関する情報を発信していますが高校まではサッカーをしていました。 サッカーをしているときは学生で食事量が少なかったという […]
- 2024年4月1日
- 2024年11月30日
筋トレ効果❶ 筋肉の成長と強化
今回は筋トレの効果の第一弾である（筋肉の成長と強化）について紹介していこうと思います！ それでは一緒に見ていきましょう！ 今回の記事でわかること！ 筋トレをするとなにがおこる？ 筋トレと食事はどちらが大切がかわかる 筋肉の成長と強化とは？ 筋肉の成長 […]
