さて今回は筋トレを始める最適な時期はいつなのかということについて見ていこうと思います！
それでは行きましょう！
今回の記事でわかること
✓ 筋トレを始める最適な時期がわかる！
✓ 年齢も関係しているのかがわかる！
✓ 年齢別で気を付けるポイントがわかる！
筋トレを始める最適な時期は？
筋トレを始める最適な時期は
今です！
さて筋トレを始める最適な時期について早速結論から言ってしまいましたがこれから一緒にその理由について見ていきましょう！
先送りにする必要なんてない！
筋トレをいつかは始めたいと思っている方は私の周りを見ていても多少はおられるイメージがあります。
そんな方たちにはよく今日から始めようと言います！笑
筋トレは目に見えるような変化が出るまで多少時間を有します。
例えば夏のメインイベントのマリンスポーツなどで引き締まった体で行こうと思うと最低でも3か月は筋トレを継続する必要があります。そのため夏までに間に合わせたいならば５月くらいからは筋トレを始めたいところです。
筋トレは始めたいと思ったその日から是非簡単なものでいいのでどんどんやっていきましょう！
年齢は関係してくる？
さて筋トレを始める最適な時期は今ということをご理解いただけましたでしょうか？
さてここで筋トレを始める最適な時期を年齢も関係しているのかということについて述べていこと思います。
年齢は基本的に関係なく筋トレは今すぐに始めましょう！
そうはいったものの皆さんご自身の体調をしっかり理解した上で判断していきましょう！
年齢別でもちろんできる筋トレの内容や強度は変わってくることが多いので紹介していきます！
年齢別筋トレの内容や強度について
実際に筋トレを始めようといわれても何からしたらいいのかわからないという方もおられると思うので
そんな筋トレを始めるに当たって年齢別でそれぞれの筋トレ内容などについてまとめたので一緒に見ていきましょう！
１０代
まずは１０代から見ていこうと思いますが、基本的に学生が多い年代なので学生向けの筋トレ内容を主に紹介していきたいです！
学生は部活で筋トレをすることが多いと思います。
しかし部活のレベルにもよりますがトレーナーや顧問の方々がそれなりの知識や皆さんのトレーニングの管理をしないとその筋トレが無意味になってしまう事が多い印象です。
では早速学生にオススメの筋トレ内容などを紹介していきます。
それは自重トレーニングを週に５回以上行うです！
これはあくまで私の個人的な意見ですのでその辺はご了承ください。
理由としましては、私は高校卒業までサッカーをしていたのですが強豪校というわけではなく筋トレが普段のメニューに組み込まれることはなかったです。
しかし大会などで強豪校と対戦することがあると基本的には体の大きさが違います。
しかしむやみにウエイトトレーニングをしてけがしていまうこともあるのでその辺は自重トレーニングで体を慣らしてから取り組んでいただければと思ういます！
２０～３０代
さて続いては体が元気な大人に向けてのオススメの筋トレ内容です！
結論から言ってしまうと好きなようにやってください！
筋トレはやろうと思った時点で素晴らしいので周りの意見などは無視してどんどん目標に向かって継続していきましょう！
しかし最初の方は時間だったりどのくらいのペースでやれば良いのかわからないのが正直なところかなと思います。
そんな方に向けての記事もあるのでご覧ください！
４０代 ～
個人的に４０代以降の筋トレは少し注意が必要に感じます。
私はまだ２０代なのですが、こうやってブログで筋トレの情報を発信していることもあり親にも筋トレをよく勧めることがあります。
しかし、急に筋トレをやっているところを見て想像以上に体が動かないことがわかりました。
そのため４０代以降で筋トレを始めようと思う方はジムでマシンを使った筋トレをオススメします！
マシンでの筋トレは体の動きが決まっていることもあり怪我をしにくいというメリットがあります。
回数は無理のない程度でやっていただくとよいです。若いころに比べて筋肉痛の治りも遅くなっていると思うのでその辺は皆さん自身で生活に支障がない程度で継続してみてください！
まとめ
さて今回は筋トレを始めるにあたって最適な時期はあるのかどうかということについて見ていきました！
ここで今回のポイントをおさらいしていきましょう！
今回の記事を読んで筋トレを始めてみたいと思った方がおられると幸いです！
このブログではほかにも筋トレの情報を発信していますので是非ご覧ください！
今回も最後までご覧頂きありがとうございます！
