この記事は
- 筋トレの成功の秘訣を知りたい方
- 筋トレを始めるのに最適な時期を知りたい方
そんな方に向けての内容となっています
筋トレの成長メカニズムは、科学的に明確に説明されています！ 筋肉の成長（筋肥大）は、主に筋繊維の破壊とその再生、そして栄養摂取によって起こります！ これらのプロセスは、筋肉に負荷をかけ、十分な栄養と休息を与えることで促進されます[…]
筋トレを始める最適な時期は？
【筋トレを始める最適な時期】は
今です！
筋トレを始める最適な時期について
早速結論から言ってしまいましたが
これから一緒にその理由について見ていきましょう
先送りにする必要なんてない！
筋トレをいつかは始めたいと思っている方は
私の周りを見ていても多少はおられるイメージがあります
そんな方たちにはよく
[今日から始めよう]と言います
筋トレは目に見えるような変化が出るまで多少時間を有します
例えば夏のメインイベントの
【マリンスポーツ】などで引き締まった体で行こうと思うと
最低でも3か月は筋トレを継続する必要があります
2025年になりましたね！ みなさん今年はどんなことに挑戦していきますか？ この筋肉ブログに辿り着いたということは、今年は自分の体を引き締めていこうと思っているのではないでしょうか？ そんな意識の高いみなさんに今回は２０２５年筋ト[…]
そのため夏までに間に合わせたいならば
最低でも５月くらいからは筋トレを始めたいところです
筋トレは始めたいと思ったその日から
是非簡単なものでいいのでどんどんやっていきましょう
年齢は関係してくる？
筋トレを始める最適な時期は
【今】ということをご理解いただけましたでしょうか？
ここで筋トレを始める最適な時期を
【年齢】も関係しているのかということについて述べていこと思います
そうはいったものの
皆さんご自身の体調をしっかり理解した上で判断していきましょう
年齢別でもちろんできる
筋トレの内容や強度は変わってくることが多いので紹介していきます
年齢別筋トレの内容や強度について
そんな筋トレを始めるに当たって
年齢別でそれぞれの筋トレ内容などについて
まとめたので一緒に見ていきましょう
１０代
まずは１０代から見ていこうと思いますが
基本的に「学生が多い年代」
なので学生向けの筋トレ内容を主に紹介していきたいです
さて今回は学生が特に気になるスポーツに生きる筋トレ方法について見ていこうと思います！ 私も高校卒業まで９年間サッカーしていたのですが、今回の記事はそんな現役の時に見たかった内容になっていますので是非ご覧ください！ […]
学生は部活で筋トレをすることが多いと思います
しかし部活のレベルにもよりますが
トレーナーや顧問の方々が
それなりの知識や皆さんのトレーニングの管理をしないと
その筋トレが無意味になってしまう事が多い印象です
早速学生にオススメの筋トレ内容などを紹介していきます
それは自重トレーニングを週に５回以上行うです！
これはあくまで私の個人的な意見ですのでその辺はご了承ください
理由としましては
私は高校卒業までサッカーをしていたのですが
強豪校というわけではなく
筋トレが普段のメニューに組み込まれることはなかったです
しかし大会などで強豪校と対戦することがある
と基本的には体の大きさが違います
しかし
むやみにウエイトトレーニングをして
けがしていまうこともあるので
その辺は自重トレーニングで体を慣らしてから
取り組んでいただければと思ういます
２０～３０代
続いては体が元気な大人
に向けてのオススメの筋トレ内容です
結論から言ってしまうと
【好きなようにやってください】
筋トレはやろうと思った時点で素晴らしいので
周りの意見などは無視して
どんどん目標に向かって継続していきましょう！
最初の方は時間だったり
どのくらいのペースでやれば良いのかわからないのが正直なところかなと思います
そんな方に向けての記事もあるのでご覧ください
さて今回は筋トレ初心者が優先して鍛えるべき筋肉を紹介していこうと思います！ それでは見ていきましょう！ 今回の記事でわかること！ ✓ 鍛える優先順位とは？ ✓ 初心者が鍛えるべき筋[…]
４０代 ～
個人的に４０代以降の筋トレは少し注意が必要に感じます
私はまだ２０代なのですが
ブログで筋トレの情報を発信していることもあり
親にも筋トレをよく勧めることがあります
しかし
急に筋トレをやっているところを見て
想像以上に体が動かないことがわかりました
そのため４０代以降で筋トレを始めようと思う方は
【ジムでマシンを使った筋トレ】をオススメします
マシンでの筋トレは体の動きが決まっていることもあり
怪我をしにくいというメリットがあります
さて今回は筋トレ初心者が優先して鍛えるべき筋肉を紹介していこうと思います！ それでは見ていきましょう！ 今回の記事でわかること！ ✓ 鍛える優先順位とは？ ✓ 初心者が鍛えるべき筋[…]
回数は無理のない程度でやっていただくとよいです
若いころに比べて筋肉痛の治りも遅くなっていると思うので
その辺は皆さん自身で生活に支障がない程度で継続してみてください
ネイチャーカンのプロテインは、体の様々な機能をサポートし、全体的な健康の促進や体重管理にも役立つ、多くのメリットをもたらしてくれます！
さらに、チョコレートや抹茶などの美味しいフレーバーが揃っているのも魅力です！筋肉の成長と回復をしっかりとサポートし、理想の体ずくりに役立ちます！
| 美味しさ | 4.5 |
| 飲みやすさ | 5 |
| タンパク質含有量 | 4.5 |
| 初心者向け | 5 |
| 総合 | 4.5 |
まとめ
今回は筋トレを始めるにあたって
最適な時期はあるのかどうかということについて見ていきました
今回の記事を読んで筋トレを始めてみたいと思った方がおられると幸いです
このブログではほかにも
筋トレの情報を発信していますので是非ご覧ください
さあ今回は筋トレ初心者が気にするべき朝食の重要性とおすすめメニューを紹介していこうと思います！ それでは行きましょう！ この記事でわかること ✓ 朝食を食べるメリット！ ✓ 朝食に[…]
今回も最後までご覧頂きありがとうございます！